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Ernährungsberatung Salzburg

GESUNDE ERNÄHRUNG

IM ALLTAG

Ernährungsberatung Salzburg - Ernährungsberatung

Die Ernährung begleitet jeden von uns tagtäglich durchs Leben. Ohne die Nahrungszufuhr kann der Mensch auf Dauer nicht überleben. Und doch wissen wir so wenig über die Beschaffung unserer Lebensmittel. Welchen Nährstoffbedarf hat eine erwachsene Person und wie kann man diesen natürlich durch unsere Ressourcen abdecken? Kohlenhydrate, Fette, Eiweiß… wieviel braucht der Mensch und was tut ihm gut? Bewusste und genussvolle Ernährung lässt sich durch wenig aufwendiges Kochen leicht in jedermanns Alltag integrieren. Ich helfe Ihnen gerne schlechte Essgewohnheiten abzulegen und führe Sie gerne in die bewusste, gesunde Ernährung ein, durch Informationen zu Themenschwerpunkten  ganz nach Ihren Wünschen.

Ernährungsberatung Salzburg - Gesunde Ernährung

BASISCHE ERNÄHRUNG

In unserem schnelllebigen Alltag ernähren wir uns leider sehr säurelastig. Dies kann auf Dauer zu negativen Auswirkungen und körperlichen Beschwerden führen. Basenreiche Ernährung kann sehr einfach in unseren Speiseplan integriert werden um die Säurelast auszugleichen. Informationen zum Säure- Basenhaushalt, Rezepte, Tipps und unterstützende Maßnahmen durch Tees und äußerliche Anwendungen erhalten Sie bei mir in einem persönlichen Gespräch sowie auch auf Wunsch wertvolle Hilfestellungen zum Basenfasten.

Ernährungsberatung salzburg - Basische Ernährung

Ernährungsberatung Salzburg - Gesunde Ernährung

NAHRUNGSMITTELUN

VERTRÄGLICHKEITEN

(LAKTOSE, FRUKTOSE, HISTAMIN, SORBIT, GLUTEN)

Ernährungsberatung Salzburg - Nahrungsmittelunverträglichkeiten

Ernährungsberatung Salzburg - Gesunde Ernährung

Manche Lebensmittel sind im Stande unseren Körper aus der Balance zu bringen und Beschwerden auszulösen, die die Lebensqualität der Betroffenen oft stark beeinflussen können. Diese Menschen leiden an Nahrungsmittelunverträglichkeiten.

In den letzten Jahren hat die Häufigkeit dieser stark zugenommen, etwa 20% der Bevölkerung in den Industrieländern ist von einer Nahrungsmittelunverträglichkeit mit steigender Prävalenz betroffen. In meinem Berufsalltag als Apothekerin beobachte ich täglich Kunden, die an einer Nahrungsmittelunverträglichkeit leiden. Oftmals wirken sie verzweifelt, da sie mit der praktischen Umsetzung von bestimmten Diätempfehlungen vollkommen überfordert sind. Ihnen geht es ähnlich? Ich biete Ihnen gerne meine Unterstützung in dieser  neuen Lebenssituation an. Was darf nicht mehr auf den Esstisch und womit können Sie dies ersetzen bzw. wie koordinieren Sie den völlig neuen Speiseplan mit den Essgewohnheiten Ihrer Familie? Unterstützend erhalten Sie von mir individuelle Rezepte,  Lebensmittellisten, Erläuterung von möglichen Mangelerscheinungen und deren Ersatzmöglichkeiten. Trotz Einschränkungen möchte ich Ihnen den Alltag so erleichtern, dass IhreLebensqualität erhalten bleibt.

GEWICHTSPROBLEME

Viele Menschen fühlen sich unwohl in ihrem Körper. Wenig Bewegung, schnelles, ungesundes Essen und Stresssituationen im Alltag haben Auswirkungen auf unsere äußere Erscheinungsform. Viele haben schon mehrfach Diäten hinter sich, doch die Waage zeigt mehr und mehr Kilos an… Woran liegt es? Mit meiner Motivation und Ihrer Bereitschaft helfe ich Ihnen Ihr Wohlfühlgewicht nachhaltig zu erreichen. Dabei soll das Ziel keine schnelle Gewichtsabnahme in kurzer Zeit sein, sondern die langsame, aber dafür langfristige Gewichtsreduktion ohne „Jojo- Effekt“.

Ernährungsberatung Salzburg - Gewichsprobleme-Abnehmen

Ernährungsberatung Salzburg - Gesunde Ernährung

VERDAUUNGSPROBLEME

Sodbrennen, Bauchkrämpfe, Verstopfung, Völlegefühl, Blähungen….etc. Unser Verdauungssystem hat viel zu leisten und kann nicht immer alles optimal kompensieren. Wenn physiologische Ursachen ausgeschlossen werden können, liegt es vielfach an der Ernährung. Immerhin befindet sich 80% unseres Immunsystems im Darm und somit ist es für jeden von uns wünschenswert wenn dieser in seiner Leistung optimal funktioniert! Gerne gebe ich Ihnen meine Empfehlungen um Ihren Darm wieder ins Gleichgewicht zu bringen!

GESUND DURCH DEN BÜROALLTAG

Jeder von uns kennt es: Viel Arbeit, Termine, Freizeitstress und wenig Zeit zum Kochen. In der kurzen Mittagspause ein schnelles Semmerl und zwischendurch etwas Süßes um das Nachmittagstief zu überwinden. Oft nehmen wir uns gar nicht die Zeit bewusst zu essen, sondern nutzen Autofahrten für unsere Mahlzeiten, Essen beim Computer oder sogar im Gehen… Gewichtszunahme, Müdigkeit, Sodbrennen und Unzufriedenheit sind die Folgen.

Dabei hat die Ernährung als essentieller Bestandteil unseres Lebens mehr Respekt und Aufmerksamkeit verdient. Das bewusste, genussvolle Wahrnehmen unserer Mahlzeiten erhöht die Zufriedenheit und die Leistungsfähigkeit des Menschen.

Mein Ziel ist es Ihnen zu helfen, leichte und ausgewogene Kost mit wenig Zeitaufwand daheim vorzubereiten. Gemeinsam finden wir für Sie geeignete gesunde Snacks für Zwischendurch, die den Blutzuckerspiegel nicht unnötig auf- und absteigen lassen. Dies sorgt für Ausgeglichenheit und mehr Elan in Ihrem Berufsleben.

ernährungsberatung salzburg - Gesund

Ernährungsberatung Salzburg - Gesunde Ernährung

FIT INS

ALTER

ernährungsberatung salzburg - Gesund-Fit ins Alter

Wir alle werden älter. Dies lässt sich nicht nur an der äußeren Erscheinung erkennen, sondern auch Stoffwechselvorgänge und der Bedarf an Nährstoffen verändern sich zunehmend. Dabei kann man Personen ab 65 nicht alle über einen Kamm scheren: Geprägt durch unterschiedlichen Gesundheits-zustand, körperliche und geistige Leitungsfähigkeit und die Lebenssituation lassen sich keine allgemeinen Ernährungsempfehlungen festlegen.

Welche Veränderungen das Alter mit sich bringt, und worauf besonders zu achten ist, erläutere ich Ihnen gerne in einem persönlichen Gespräch inklusive wertvollen Tipps auf Ihre individuelle Situation abgestimmt.

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